Voeding

Voor jezelf en voor een gezonde ontwikkeling van het kindje is het verstandig om vers, gezond en gevarieerd te eten.

Het Voedingscentrum heeft de app ‘ZwangerHap’ ontwikkeld. Hiermee wil het Voedingscentrum de twijfels rondom voeding wegnemen bij zwangere vrouwen. Je kunt van duizenden producten per categorie zien of je het wel of beter niet kunt eten. Daarnaast komt de informatie uit betrouwbare bron. Je kunt de app downloaden via de Appstore!

 

Wat kun je beter niet eten of drinken?

  • Rauwe eieren en producten met rauwe eieren;
  • Rauwe melk. Melk uit de supermarkt is gepasteuriseerd of gesteriliseerd en kan geen kwaad. Kijk of er ‘gepasteuriseerd’ of ‘gesteriliseerd’ op het etiket staat;
  • Kaas gemaakt van rauwe melk. Vraag of de kaas gemaakt is van gepasteuriseerde of gesteriliseerde melk;
  • Dranken met cafeïne (koffie of energiedrankjes). Drink maximaal 1 energiedrankje per dag, en drink beperkt koffie, maximaal 3-4 koppen per dag;
  • Rauw vlees. Als je toch rauw vlees wilt eten, leg het dan eerst minstens 2 dagen in de vriezer (de vriezer moet minstens 12 graden vriezen). Hierdoor wordt de parasiet die Toxoplasmose kan veroorzaken gedood.
  • Lever. Eet geen lever of producten waar lever in is verwerkt, zoals leverworst of leverkaas. In lever zit veel vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor de gezondheid van je kind;
  • Alcohol.

Kijk voor de meest recente voedingsadviezen op http://www.voedingscentrum.nl